Nie pomogą nam żadne diety jeżeli do naszego nowego menu nie dodamy aktywności fizycznej.

Nawet najlepsza dieta, najlepiej i najzdrowiej przeprowadzona, nie jest w stanie zagwarantować tak samo dobrych rezultatów, co zmniejszenie przyjmowanych kalorii połączone z wysiłkiem fizycznym. Tylko sport, choćby w minimalnych ilościach, wprowadzony w rozkład dnia, tygodnia lub miesiąca – potrafi zdziałać cuda. Najważniejsze jest aby wysiłek ten był regularny. Lepiej ćwiczyć mniej a regularnie. Jednorazowy wyczerpujący trening tak naprawdę nic nam nie da, oprócz złego samopoczucia następnego dnia. Ważne jest też to, aby sport który zdecydowaliśmy się uprawiać był dla nas przyjemnością. Nie zaczynaj biegać tylko dlatego, że biegają twoi znajomi. Możesz wybrać basen albo aerobik. Szczególnie istotne jest to abyś jakiekolwiek ćwiczenia wykonywał dokładnie, pamiętając o oddychaniu. Możesz też ćwiczyć w ciągu dnia. Zamiast windy wybierz schody, a zamiast auta-spacer. Wtedy na pewno szybciej zobaczysz efekty swojej diety.